פילאטיס מזרן

מה זה פילאטיס   ?

הפילאטיס הוא אימון גופני דינאמי, המחזק את השרירים מגמיש ומייצב את הגוף תוך שילוב כל מערכת השרירים בגוף.  בעוד שבשיטות אימון אחרות עובדים בנפרד על כל חלק בגוף, שיטת פילאטיס מתמקדת בתהליך התנועה    "קונטרולוג'י" – Controlog יוסף הוברטוס פילאטיס  קרא לטכניקה שלו  אומנות השילוב בין גוף ונפש  שליטה מלאה )1880-Joseph Hubertus Pilates, 1967( .

השיטה מבוססת על 34 תרגילים מדויקים בסדר מובנה ופיתוחה של השיטה כוללת למעלה מ-500 תנועות מדויקות, המתמקדות בשרירי הליבה ש ל הגוף – שרירי הבטן, החזה והגב, תוך הקפדה על ביצוע מדויק, זרימה תנועתית ושיפור מערכות הנשימה. 

הטכניקה בנויה על היחס שבין נשימה ושליטה על מרכז הגוף, תוך שימת דגש חזק על ייצוב Stabilization כבסיס לתנועה חופשית.  

השיטה מתאימה לכל אחד בכל גיל ובכל מצב  גופני . 

התרגילים המגוונים מבוצעים ע ל מכשירים מיוחדים ועל מזרן,  והתוצאות מיידיות: גוף מאוזן וחטוב, שרירים חזקים וארוכים, יציבה משופרת ובעיקר – הענקת אנרגיות חדשות והרגש ה טובה לאורך

כל היום. רוב תנוחות הפילאטיס דורשות ריכוז פנימי ,עבודה איטית ומדויקת ללא הפרעות חיצוניות )כמו מוזיקה רועשת( דבר המאפשר התבוננות מעמיקה שמוטמעת גם בחיי היום יום ,  שיטת פילאטיס פונה אל הגוף כמכלול ,ומתאימה ליכולת האישית של כל אחד. 

מטרת הקורס 

 להכשיר מדריכות מקצועיות ואיכותיות בטכניקת פילאטיס מזרן ולהפוך את הפילאטיס לדרך חיים יומיומית של כל אחד ואחת.  אם בעבר החלה השיטה כשיטה שיקומית ,הרי שכיום מגוון המתעמלים רחב ומגוון ביותר כמו: הקהל הרחב, ספורטאים, נשים בהריון ואחרי לידה, מבוגרים ומתעמלים עם בעיות, הנעזרים בשיטה למטרות שיקום. הודות לפילאטיס  כל אחד יכול למצוא את התרגילים המתאימים לו ולהתפתח, בדרך שלו.  צוות המרצים מקצועי ובעל ניסיון רב בתחום ומקנה את כל הידע הנדרש  כדי לצאת לעבודה עם כל כלי ההוראה המקצועיים ולהשתלב בעבודה בתחום ההדרכה  כמאמנים אישיים בסטודיו, במתנסים קהילתיים, במערכות הבריאות ועוד. 

תוכנית הלימודים 

1.מבוא והיסטוריית התפתחות השיטה 

2.עקרונות שיטת הפילאטיס 

3.מנחי התרגילים, ושרירים פעילים בכל תרגיל . 

4.דגשים והערות לביצוע, דימויים, פתלוגיות שיקום

5.תיאור התרגילים לפי דרגות קושי מקל למתקד ם ושימוש באביזרים.  

6.דרכי הוראה -מתודיקה ועזרת המדריך בתרגילים

7.פיתוח מודעות גופנית ונשימה עמוקה  ותלת מימדית   

8.התאמת השיטה לסוגי אוכלוסיה שונים :נשים בהריון,כאבי גב כרונים ,גיל שלישי וכו'

9.דגשים על חיזוק רצפת אגן ,יציבה נכונה,  תנועת עמוד השדרה, שרירי ליבה .

10.הכנה ליציאה לשוק העבודה

 היקף הקורס (פירוט) – 

40 ש"ל  – מפגשים פרונטלים כ-15 מפגשים (אפשרות ל 8 מפגשים פרונטלים עם שילוב קבצי וידאו )

60 ש"ל  אנטומיה ומדעים

10 שעות צפיה

10 שעות סטאז' 

עזרה ראשונה  -קורס פרונטלי -קבלת תעודת מע"ר מוכרת גם  לצרכי ביטוח

דרישות הקורס:
מבחן עיוני,  מבחן מעשי זום/מפגש פרונטלי,  הגשות  מבחן באנטומיה ,הגשת צפיות,  הגשת סטאז' 

תעודה 

למסיימים בהצלחה א ת הקורס תוענק תעודת "מדריכת פילאטיס מזרן" מטעם " גליל ספורט "  

מוכר  ע" י :

 PMA-Pilates Method Alliance, ארגון בינלאומי  המאגד ומוביל את הפילאטיס בעולם. 

התעודה מוכרת ע"י כל חברות הביטוח בארץ.
ניתן לעבוד עם התעודה , בקופות חולים , סטודיואים מתנסים כמדריכות פילאטיס.